最近一段时间，我们经常听到不少地区被雾霾笼罩。雾霾的危害相信大家都知道，尤其是对于肺部的伤害最大，那么雾霾天如何保护自己呢？

雾霾天清肺食物

1.坚果

现在应该多吃坚果类食品，可以强身健体对抗雾霾的来袭。

2.鸭血

鸭血可以做鸭血汤或鸭血粉丝，鸭血在食用后，可以帮助快速排除体内积累的重金属等堵塞物，是常用的排毒食材。

3.莲藕

熟莲藕性味甘、温、无毒，可以补心生血，健胃开脾，滋养强壮，莲藕汤利小便，清热润肺。

4.山药

多年生草本植物，块根圆柱形，含大量淀粉和蛋白质，还有维生素、脂肪、胆碱等成分，以及碘、钙、铁、磷等人体不可缺少的无机盐和微量元素。含一种多糖蛋白质的混合物黏蛋白，对人体具有特殊的保健作用，补脾养胃、补肺益肾。

雾霾天注意事项

1.多喝水很重要

多喝水可以很好的缓解雾霾天气对身体的伤害。

2.尽量远离马路

上下班高峰期和晚上大型汽车进入市区这些时间段，污染物浓度最高。

3.不要户外运动

雾霾天气出去锻炼，很容易刺激呼吸道，造成一定的感染。

4.外出回家及时洗脸、漱口、清洁鼻腔

尘埃的遍布在空气中的每个角落，你是没办法彻底隔绝的。露在外面的脸部、手臂等回家及时洗脸、漱口，清洁鼻腔，这是很好的习惯。

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