今日白露 天冷了这几件事一定要注意

今天(9月8日)是二十四节气中的白露,因夜间温度低,露水凝结呈现“白露”而得名。白露意味着秋冬季节的正式到来,气温降低较快,赶紧来学学都要注意些啥?

今日白露 天冷了这几件事一定要注意

搓耳养肾气

马上要到白露(今年的9月8日)节气了,人体的气血在这个节气开始流注足少阴肾经,所以养生的重点也就在养肾上了。

白露后天气渐凉,热水泡脚的好习惯可以继续坚持了,泡脚的时候也别闲着,可以去搓双耳和两腰,直到发热最好。泡完脚以后将足心搓至发热,坚持下来,睡眠质量会提升,肾气会得到保养。特别需要提醒的是,这段时间尽量不要熬夜,11点之前一定要入睡,否则吃药都补不回来。

在白露节气的前三天,可以在中医的指导下,适当补补肾阴。男士们可以早中晚饭前各吃一粒六味地黄丸,女人则更适合选择杞菊地黄丸,注意是大蜜丸,用秋梨膏做药引子,冲水送服,可以有滋阴补肾、提升肾气的作用。

白露前后,早晚与中午温差大,所以出门要多带件衣服,预防风寒。气候越来越燥,秋燥伤肺,以适当吃些滋阴益气,润肺清热的中药,如沙参、西洋参、百合、杏仁、川贝等。

因为肺和大肠相表里,所以肺燥又会传导到大肠,容易便秘,所以还要注意润肠,通便,常喝蜂蜜水,适量增加运动,多吃蔬菜与水果。另外,早晨还要坚持敲打大肠经(如图所示)帮助排便。

白 露以后就开始有秋天的感觉了,这时阴气渐重,露凝为白,这也是白露名字的由来。白露以后候鸟开始南飞避寒了,百鸟也开始储存粮食以准备过冬,因为这些小精 灵们已经捕捉到了天气转凉的预示,所以此时也正是外出旅游的大好时机啊,秋高气爽,在树叶还没有开始枯黄的时候,抓紧去亲近大自然吧。

别再当“膀爷”

热天里,习惯在家打赤膊的男同胞们要注意了,过了“白露”,就要注意别再赤膊上阵了。咱们中医讲究顺应节气养生,俗语说“白露秋分夜,一夜凉一夜”,所以白露这天是个分界点,从白露起,凉意会越来越浓,虽然很多地方9月里气温仍然不低,但是不能再像夏天那样贪凉了。

中 医主张“处暑十八盆,白露勿露身”,这句话的意思是,处暑和白露之间的这段时间,气温较高,暑天的热气还没有完全褪去,所以大家可以冲点凉水澡,也可以光 着膀子乘凉。而到了白露以后,暑热基本上已经褪去,天气转凉,冷水澡就不合适了,而且也应该穿上衣服,别让身体裸露在外。

由于天气由热转凉,人体为了适应这种变化,生理代谢也发生变化,对生冷食物的消化能力也会下降,所以饮食上也要尽量避免生冷,以免造成肠胃消化不良。

饮食偏补益

糯米酒(增进食欲)

因为糯米酒的营养成分易被人体吸收,能刺激消化腺的分泌、增进食欲,补充夏季人体的“亏损”。常喝糯米酒不仅对健康人有益,而且对一些慢性病有辅助治疗作用。

今日白露 天冷了这几件事一定要注意

例 如,患慢性萎缩性胃炎及消化不良的人,常喝糯米酒可促进胃液分泌,增加食欲,助消化;患有高血脂、动脉粥样硬化的人,常喝糯米酒可加快血液循环,提高高密 度脂蛋白的含量,减少脂类在血管内的沉积;慢性关节炎病人常喝糯米酒有活血通络的作用;产妇乳汁分泌不足时,喝糯米酒可以促进乳汁分泌。

萝卜鸭汤(开胃健脾)

俗 话说,秋季食鸭,鸭肉比较寒凉,秋季吃能祛燥热,滋养身体。每年这个时候,我就会炖鸭汤喝,里面还得放点酸萝卜,开胃健脾,又能清热去火。先将鸭子洗净切 块,酸萝卜切片。油热后放入姜和花椒,将鸭块煸炒,水分炖干前加料酒、生抽、盐。接着放酸萝卜以及桂皮和八角,加水后大火烧开,小火再炖1小时,至鸭肉烂 熟就行,出锅前可少量加点调味品。

白果鸡丁(补气养血)

白露节气是天气转凉的象征,昼热夜凉,气温变化大,若不注意养生保 健,容易导致旧病复发。对于患有慢性支气管炎的人来讲,可以将白果和鸡肉一起炒着吃。白果去壳后煸炒至六成熟,捞出后剥去薄衣。鸡肉切成小丁,加蛋清、淀 粉和盐搅拌后下锅炒,再将白果倒入炒熟即可。做好的白果鸡丁能补气养血,平喘止咳。另外,脾胃虚的人要适当多吃些山药,而百合、莲子清润肺燥,也要适当吃 些。

食补粥汤(养阴润燥)

白露时节要注意养肺,多吃些梨、银耳、蜂蜜和百合等食物。很多人认为秋季就要“贴秋膘”,其实,秋 季进补首推粥汤,不宜吃太多肉类食物。将一般食材与药食两用的材料搭配,做成贝母梨汤、百合粥、冰糖银耳汤等,不但易消化吸收,不加重胃肠负担,还能养阴 润燥。另外,若口燥咽干、干咳痰少,可用麦冬、菊花、沙参泡茶喝。

 

来源:健康时报

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